Keterampilan Mendaki Harus Diketahui

Keterampilan Mendaki Harus Diketahui

Kita semua telah melihat gambar-gambar demo pragmatic di Pinterest dan Instagram dari tempat perkemahan yang indah dan pemandangan yang menakjubkan dan berpikir, saya berharap saya ada di sana. Ini adalah visual yang memabukkan saat kita membayangkan bagaimana rasanya berdiri di tempat mereka berada. Membayangkan pemandangan di sekitar kita, angin di wajah kita, matahari di kulit kita, awan yang melaju kencang di atas. Tapi sebelum kita sampai di sana kita perlu tahu bagaimana untuk tetap aman. Setiap perjalanan yang memiliki potensi keindahan juga memiliki potensi bahaya. Kita bisa memilih untuk melakukan pendakian apa pun yang kita inginkan. Tetapi penting untuk melakukan penelitian terlebih dahulu untuk memastikan kita kembali dengan cerita tentang pemandangan yang kita lihat dan bukan tentang bagaimana kita hampir mati. Tanpa basa-basi lagi, berikut adalah 5 keterampilan mendaki yang harus Anda ketahui sebelum Anda mencapai jalan setapak.

Keterampilan Pertolongan Pertama

Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin menunggu di sekitar peralihan berikutnya. Yang terbaik adalah bersiap dan mengetahui keterampilan dasar pertolongan pertama daripada terluka atau anggota party terluka dan tidak yakin apa yang harus dilakukan. Anda tidak dapat menelepon 911 dan naik ambulans ke pintu Anda. Anda bisa berjam-jam atau berhari-hari dari bantuan. Pencarian dan penyelamatan mungkin harus mendaki ke lokasi Anda yang akan memakan waktu. Hidup dan mati benar-benar ada di tangan Anda, Anda tidak dapat mengandalkan orang yang lewat untuk menyelamatkan Anda. Cari klub hiking di daerah Anda dan lihat kelas apa yang mereka tawarkan. Mereka sering mengadakan hiking, membaca peta, dan kursus pertolongan pertama. Hubungi pemadam kebakaran setempat, rumah sakit, penjaga taman, atau departemen ikan dan permainan untuk melihat apakah mereka mengajar kelas pertolongan pertama. Pastikan Anda mengambil pertolongan pertama dasar sebelum Anda mencapai jejak pertama Anda. Kemudian, pertahankan keterampilan itu dengan kursus pertolongan pertama khusus hiking dan jenis kelas lainnya untuk menjaga informasi tetap segar dalam pikiran Anda.

Cara Membaca Peta & Kompas

Cara Membaca Peta & Kompas

Ini mungkin terdengar konyol di era ponsel dan GPS, tetapi ketika Anda mendaki, Anda dapat dengan mudah berakhir di suatu tempat yang tidak Anda inginkan. Ini juga perangkat elektronik, mereka bisa kehabisan baterai, basah, kehilangan sinyal, dan sebaliknya gagal. Menempatkan Anda dan anggota partai Anda hidup di tangan satu perangkat tidak bijaksana. Peta terbaru memang ada dan Anda dapat menemukannya di jalur lokal, taman nasional, dan area hutan belantara lainnya. Membaca peta dan kompas adalah keterampilan yang membutuhkan waktu untuk dipelajari, tetapi dapat menyelamatkan hidup Anda. Carilah klub hiking lokal, perpustakaan, toko perlengkapan luar ruangan, museum, atau penjaga taman untuk mencari tahu tentang kelas. Saya telah mengambil kelas terkait hiking dari semua lokasi ini.

Perkemahan Darurat

Anda mungkin tidak berniat untuk bermalam, tetapi apa pun bisa terjadi di hutan belantara. Jangan pernah pergi mendaki dengan membawa sebotol air dan granola bar. Bepergian dengan ringan terlihat keren tetapi bisa menimbulkan malapetaka jika terjadi bencana. Anda akan membutuhkan 10 hal penting untuk setiap pendakian, tidak peduli seberapa mudah atau sederhananya. Pastikan Anda memiliki cara untuk menyalakan api, sinyal bantuan, tempat berlindung dan selimut darurat, penjernih air, dan lapisan. Ini tidak akan menjadi malam paling nyaman yang pernah Anda habiskan untuk berkemah, tetapi itu akan membuat Anda tetap hidup.

Beritahu Orang Dimana Anda Berada

Jika Anda pernah menonton film 127 Hours, Anda pasti sudah hafal yang satu ini. Anda perlu memberi tahu orang-orang dengan tepat ke mana Anda akan pergi, kapan Anda akan pergi, dan kapan Anda berniat untuk kembali. Setelah Anda memberi tahu orang-orang ke mana Anda akan pergi, patuhi itu. Ini akan menyelamatkan Anda dari tersesat atau berbalik arah, dan akan menempatkan pencarian dan penyelamatan (SAR) di tempat yang tepat jika Anda tidak kembali. Jika Anda menyimpang dari rencana Anda, orang-orang akan mencari Anda, tetapi mereka akan berada di tempat yang salah. Jika Anda menemukan tempat baru yang benar-benar ingin Anda jelajahi, petakan di peta Anda sebagai tujuan hiking di masa depan. Saya bahkan pernah mendengar beberapa pejalan kaki meninggalkan cetakan sepatu dan foto apa yang mereka kenakan di mobil mereka. Ini untuk SAR sehingga mereka dapat mencari trek tersebut dan mengetahui warna apa yang harus dicari terkait dengan Anda.

Dengarkan Cuaca

Dengarkan Cuaca

Semua orang (semoga) mendengarkan cuaca sebelum mereka pergi mendaki, dan mengemas ransel mereka sesuai dengan itu. Tapi, Anda juga harus tetap waspada dengan cuaca saat Anda aktif mendaki. Peramal cuaca tidak selalu benar, dan mereka sering memberikan cuaca untuk kota-kota dan bukan daerah hutan belantara yang mungkin Anda jelajahi. Saat Anda berhenti sejenak untuk istirahat minum air dan makanan ringan, lihatlah sekeliling ke langit. Seperti apa awan itu, apakah Anda mendengar angin, guntur, atau sinyal lain yang mungkin berbahaya? Saya tahu betapa mengecewakannya hanya berjalan setengah jalan dan harus kembali karena cuaca. Tetapi jauh lebih aman untuk berbalik dan mengalahkan badai, daripada mencoba untuk terus maju. Anda bisa tersesat atau terluka dalam badai. Balik dan coba lagi di lain hari.

Info lainnya : 5 Pendakian Terbaik di Indonesia

Itulah 5 kemampuan mendaki yang harus Anda ketahui sebelum mendaki jalan setapak. Masih banyak lagi yang perlu diketahui, tetapi mematuhi ini akan membuat Anda jauh lebih aman. Keterampilan ini juga akan memandu Anda ke arah yang benar. Keterampilan ini akan membuat Anda berhubungan dengan orang dan sumber daya yang tepat sehingga Anda tahu di mana mencari informasi dan kelas untuk masa depan. Ikuti 5 aturan ini dan Anda akan menjadi pejalan kaki yang lebih aman. Tetap aman dan selamat mendaki!


Kesalahan Mendaki Yang Harus Dihindari

Kesalahan Mendaki Yang Harus Dihindari

Demi kenyamanan Anda, posting ini mungkin berisi tautan afiliasi. Jika Anda berbelanja menggunakan tautan ini, saya mungkin memberikan sedikit komisi tanpa biaya tambahan kepada Anda. Anda dapat membaca pengungkapan lengkapnya di sini.

Kesalahan Pendakian Pemula yang Harus Dihindari

Saya mengerti. Anda siap untuk memulai. Tetapi Anda juga ingin memastikan bahwa Anda memiliki pengalaman yang menyenangkan. Itulah mengapa Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak melakukan salah satu kesalahan pendakian teratas yang harus dihindari.

Dengan meluangkan sedikit waktu ekstra untuk memastikan Anda benar-benar siap untuk pendakian, Anda dapat memastikan pendakian yang aman, nyaman, dan menyenangkan.

1. Tidak melanggar sepatu hiking

Beberapa sepatu bot hiking terbaik untuk wanita dan sepatu bot hiking terbaik untuk pria sangat nyaman sehingga Anda merasa dapat langsung memakainya saat dikeluarkan dari kotak, tetapi Anda tetap tidak boleh melakukan kesalahan hiking itu.

Sepatu bot Anda adalah salah satu bagian terpenting dari perlengkapan mendaki yang Anda kenakan karena Anda akan menghabiskan banyak waktu di dalamnya. Meskipun tidak ada yang dapat merusak perjalanan hiking lebih cepat daripada lecet, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mencegah lecet saat hiking, seperti melanggar sepatu baru Anda.

Untungnya, cukup mudah untuk memakai sepatu hiking baru. Anda dapat memakainya saat menjalankan tugas, memakainya saat Anda mengajak jalan-jalan anjing, atau bahkan memakainya di sekitar rumah. Tidak masalah di mana Anda memakainya, selama Anda memakainya.

2. Tidak Membawa Peta

Tidak Membawa Peta

Saya tahu Anda tidak berencana tersesat, tetapi itu bisa terjadi. Inilah mengapa Anda harus selalu membawa peta. Lebih penting lagi, pastikan Anda membawa peta yang benar!

Banyak pendaki pemula mengambil peta jalan yang mereka temukan di pom bensin. Lebih buruk lagi, mereka mungkin berpikir bahwa mereka dapat mengandalkan peta di ponsel mereka. Namun layanan seluler tidak dapat diandalkan di jalan setapak, dan peta jalan tidak memberikan detail dan bangunan terkenal yang Anda butuhkan di jalur pendakian.

Sebagai gantinya, pastikan Anda memiliki peta jalan setapak. Peta jalur sering kali menyertakan fitur topografi, seperti sungai dan puncak gunung, serta informasi penting seperti kepala jalur dan jarak tempuh jalur, yang semuanya dapat membantu Anda menemukan jalan.

Saat Anda mengemas peta jalan setapak, jangan lupa untuk mengemas kompas Anda juga! Kedua barang ini adalah barang yang harus Anda bawa dalam setiap perjalanan hiking – tidak peduli berapa lama atau sesingkat apa pun perjalanan itu!

3. Pergi Terlambat

Tentu, senang tidur dan menikmati pagi yang santai, kecuali saat Anda mendaki. Pergi terlambat adalah salah satu kesalahan pendakian yang ingin Anda hindari karena berbagai alasan.

Jika Anda melakukan perjalanan keluar-masuk, perlu diingat bahwa Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mendaki kembali karena Anda lelah dan tidak memiliki banyak energi.

Berangkat pagi-pagi sekali juga membantu Anda menghindari panas matahari sore yang paling buruk.

4. Tidak Mengemas Gear yang Tepat

Tidak Mengemas Gear yang Tepat

Jangan memilih barang hanya karena nama merek atau label harganya. Sebaliknya, pertimbangkan jenis pendakian yang akan Anda lakukan sehingga Anda tahu persis jenis perlengkapan yang perlu Anda kemas.

Tampaknya memiliki tas ransel yang dikemas dengan baik adalah sesuatu yang hanya dapat Anda ketahui setelah banyak sekali jalan dan kesalahan, tetapi sebenarnya itu hanya tergantung pada perencanaan.

Sejauh ini, barang terpenting yang harus selalu Anda miliki di ransel adalah kotak P3K. Meskipun Anda berharap tidak pernah membutuhkannya, Anda akan bersyukur memiliki item bertahan hidup yang penting ini untuk para pendaki jika Anda atau seseorang dalam kelompok pendaki Anda terluka. Silahkan kunjungi halaman lengkap kami selain artikel ini hanya dengan klik di artikel ini.

5. Mengenakan Bahan Katun

Pendaki memiliki pepatah: Kapas membunuh. Ya, ini sedikit tidak wajar, tapi ada alasannya.

Tidak hanya sangat tidak nyaman dan dapat menyebabkan sekering, tetapi juga akan menyerap panas tubuh dan membuat Anda menggigil.

Jadi tinggalkan pakaian katun itu di rumah (ya, itu termasuk jeans denim itu) dan sebagai gantinya kenakan pakaian yang dirancang untuk menghilangkan kelembapan dari tubuh Anda dan membantu mengatur suhu tubuh Anda. Pakaian hiking terbaik adalah yang terbuat dari poliester dan wol.

Juga, pertimbangkan untuk memakai atau mengemas lapisan. Cuaca bisa sangat berbeda di ujung jalan setapak versus puncak gunung. Memiliki lapisan berarti Anda bisa melepas pakaian saat Anda merasa hangat dan memakainya kembali saat Anda dingin.


5 Pendakian Terbaik di Indonesia

5 Pendakian Terbaik di Indonesia

Matahari yang muncul melalui kabut pagi, api biru yang menyala-nyala, dan orangutan yang eksotis ini hanyalah beberapa hal menakjubkan yang menanti Anda dalam pendakian terbaik di Indonesia.

Salah satu cara terbaik untuk menikmati bentang alam Indonesia yang beragam adalah dari ketinggian. Pemandangan perbukitan dan teluk yang paling indah dan indah diberikan kepada mereka yang cukup berdedikasi dan tidak keberatan mengotori sepatu hiking mereka. Terkadang, pendakian membawa Anda ke puncak gunung berapi yang indah dan murung di Indonesia, di lain waktu pendakian akan membawa Anda ke jantung desa tradisional yang menawan. Berikut adalah pilihan Perjalanan Budaya dari 5 pendakian terbaik di Indonesia.

Gunung Kelimutu

Gunung Kelimutu

Gunung berapi ini terkenal dengan danau tiga warna yang bertengger di atasnya, yang secara kolektif dinamai Danau Kelimutu. Terletak di ketinggian 1.639m (5.377 kaki), danau mistis yang berubah warna ini memiliki pemandangan puncak gunung yang luas. Mereka juga menampilkan warna mempesona mereka sendiri, yang telah berubah dari pirus yang menenangkan menjadi gelap gulita selama bertahun-tahun. Jalur pendakian ke puncak Gunung Kelimutu merupakan tangga yang nyaman, meskipun masih agak sulit karena letaknya yang tinggi. Gerbang dibuka pada pukul 4.30 pagi, waktu terbaik untuk mulai mendaki untuk menyaksikan matahari terbit yang berkilauan.

Gunung Rinjani

Menjulang di atas pemandangan indah pulau Lombok, Gunung Rinjani adalah gunung berapi tertinggi kedua di Indonesia. Artinya, tempat ini menawarkan perjalanan tiga hingga empat hari yang menantang di jalur yang agak menantang, bahkan untuk pendaki yang lebih berpengalaman. Tekad Anda untuk mencapai puncak gunung berapi ini akan dihargai dengan danau kawah Segara Anak yang sangat indah dan pemandangan pulau yang luas. Namun, bahkan pendakian singkat di sekitar kaki gunung sudah cukup untuk membawa Anda ke perbukitan dan air terjun Rinjani yang indah.

Gunung Bromo

Perjalanan ke Bromo biasanya melibatkan setidaknya dua sesi: matahari terbit di Gunung Pananjakan dengan pemandangan Gunung Bromo, dilanjutkan dengan mendaki ke puncak Bromo untuk melihat kawahnya yang epik. Mencapai puncak Bromo hampir tidak sulit, jika wisatawan menyewa jeep untuk mencapai kaki gunung, melanjutkan dengan menunggang kuda, dan kemudian memulai pendakian selama 15 menit melalui tangga menuju kawah. Pelancong yang lebih suka berpetualang memilih untuk berjalan melalui dataran ‘Laut Pasir’ di dasar gunung, melambat untuk menikmati bukit pasir, gurun, dan pemandangan bukit.

Gunung Batur

Pendakian di sini dimulai di kegelapan malam, tetapi berpuncak pada matahari terbit di Bali yang berkilau disaksikan dari puncak gunung. Pendakian setinggi 1.717m (5633 kaki) dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari tiga jam, memberi Anda cukup waktu untuk mengatur napas sebelum kehilangannya lagi karena semburan matahari terbit yang menakjubkan, dengan puncak saudara perempuan Batur di sekitarnya sebagai latar belakang. Matahari terbit di puncak Gunung Batur menarik banyak sekali penonton, jadi semakin cepat Anda sampai di sana, semakin bagus spot pemandangan yang akan Anda dapatkan.

Gunung Ijen

Terkenal dengan ‘api biru’, fenomena alam langka Gunung Ijen layak diberdayakan melalui asap belerang yang mengepul. Untuk melihatnya sekilas, mulailah mendaki sekitar tengah malam untuk tiba di kaldera gunung sebelum pukul 02.00. Pertunjukan warna yang epik dapat diamati hingga sebelum matahari terbit, ketika neraka biru yang menggetarkan mereda saat sinar matahari yang hangat membuat danau biru gunung berapi itu terlihat cemerlang. Meski gunung ini membutuhkan waktu kurang dari dua jam untuk mencapai puncak, jalurnya agak kasar dan berat, terutama saat menavigasi dalam kegelapan. Pastikan Anda cukup fit untuk mendaki dan bawa atau sewa perlengkapan perlindungan yang tepat seperti jaket dan masker untuk belerang. Jangan lupa untuk membawa belerang berukir yang indah, yang dijual oleh penambang lokal, untuk memperingati penaklukan Anda.

Itulah 5 spot pendaikan terbaik versi kami, jika anda seorang penghobi pendakian pastinya anda seorang penjudi casino online juga bukan? selengkapnya disini bisa anda dapatkan.


Celana Mendaki Yang Cepat Kering & Nyaman Untuk Wanita

Celana Mendaki Yang Cepat Kering & Nyaman Untuk Wanita

Seperti yang diketahui banyak wanita, menemukan celana hiking yang pas dan berkinerja baik bisa menjadi tugas yang membuat frustrasi. Ada begitu banyak gaya, merek, dan kain yang dapat dipilih. Untuk mempermudah pencarian Anda, kami telah menyusun panduan tentang celana hiking wanita terbaik yang nyaman untuk dipakai dan terlihat bagus dalam berbagai gaya berbeda sehingga Anda dapat pergi dari jalan setapak ke kota dengan mudah.

Baik Anda lebih suka treking dengan celana hiking full-length, celana convertible dengan kaki zip-off, celana capris yang jatuh di tengah betis, atau legging sederhana, ada sesuatu untuk setiap pejalan kaki di daftar ini.

Berikut adalah celana hiking terbaik yang cepat kering dan nyaman untuk wanita.

Celana Hiking Panjang Penuh Terbaik Untuk Wanita

Celana hiking wanita full-length adalah pilihan yang bagus untuk hampir semua jenis hiking dari perjalanan backpacking beberapa hari hingga hiking lokal bersama teman-teman. Bahkan saat cuaca hangat, celana panjang penuh memberikan lapisan perlindungan yang akan membantu mencegah goresan dari sikat di sisi jalan, menjaga kaki Anda agar tidak terbakar sinar matahari, dan mencegah gigitan serangga. Beberapa celana panjang penuh bahkan dilengkapi dengan tali di bagian pergelangan kaki atau kancing sehingga Anda bisa menggulung manset untuk hari-hari yang sangat panas. Ini celana hiking wanita full-length favorit kami.

Celana PrAna Halle

Celana PrAna Halle

PrAna Halle Pant telah menjadi bahan pokok yang sangat populer bagi banyak wanita luar ruangan. Itu terbuat dari kain nilon yang tahan lama dan elastis, yang cepat kering dan nyaman serta mudah untuk didaki. Ada lima kantong untuk membawa makanan ringan dan perlengkapan dan borgolnya digulung dan dipasang di tempatnya untuk hari-hari ekstra hangat itu. The Halle Pant juga hadir dalam beberapa gaya termasuk kaki lurus, pendek, tinggi, dan ukuran plus. Mereka pas, tidak terlalu longgar dan tidak terlalu ketat, dan merupakan salah satu celana hiking favorit kami untuk wanita di Teori Bearfoot!

Celana Dynama Mountain Hardwear

Celana Dynama Mountain Hardwear

Saya menulis ulasan lengkap tentang Celana Mendaki Wanita Mountain Hardwear Dynama beberapa tahun yang lalu dan itu tetap menjadi salah satu pakaian mendaki favorit saya. Ikat pinggang yang melar adalah perubahan yang disambut baik dan lebih nyaman dari kancing dan ritsleting yang biasanya Anda temukan di celana hiking dan kain nilon tahan lama dan tahan lembab. Jika Anda mencari celana hiking wanita yang nyaman, terjangkau, dan bagus, mungkin ini saja!

Celana Taereen Co-Op REI

Celana Taereen Co-Op REI

Celana Hiking Taereen REI ringan dan elastis dan salah satu celana hiking wanita terbaik di pasaran jika Anda menyukai kaki yang lurus. Mereka dirancang untuk membuat Anda tetap sejuk dan nyaman di jalan setapak dan bahkan memiliki pelindung matahari UPF 50 dan lapisan kedap air.

Celana Trekr Wanita KUHL

Celana Trekr Wanita KUHL

Melar dan ringan, Trekr Pant KUHL adalah pilihan yang bagus untuk mendaki apa pun. Terbuat dari kain tenun polyester dan nilon, celana ini lembut dan nyaman namun cepat kering dan membuat Anda tetap sejuk di jalan. Untuk hari-hari yang lebih hangat, tarik jahitan samping untuk mengubah Celana Trekr menjadi panjang kapris.

The North Face Aphrodite 2.0 Pants

The North Face Aphrodite 2.0 Pants

North Face Aphrodite 2.0 Pant menggunakan kain teknis FlashDry XD ™ untuk membuat Anda tetap dingin dan kering di jalan. Kainnya juga sangat tahan lama, melindungi kaki Anda dari sikat di tepi jalan setapak dan membantu mencegah robekan dan sobekan yang mengganggu. Kencangkan ikat pinggang dan pergelangan kaki untuk mendapatkan ukuran yang pas, halaman website ini akan membawa anda menuju beberapa seller yang cocok untuk wanita pakai saat hiking.


Tips Hiking Untuk Menuruni Bukit (Downhill)

Tips Hiking Untuk Menuruni Bukit (Downhill)

Mendaki menuruni bukit sering kali dianggap remeh, dalam benak sebagian orang, lebih mudah menuruni bukit dari pada menaiki. Pahala yang mengikuti pengerahan usaha pendakian yang menantang. Namun, pendakian menuruni bukit memakan korban. Liku-liku, terpeleset, dan jatuh paling mungkin terjadi saat turun dan tidak ada jenis pendakian lain yang menyebabkan lebih banyak keausan pada sendi dan otot. Dengan mempelajari cara mendaki bukit secara efisien di semua jenis medan, pejalan kaki dapat meminimalkan benturan pada tubuh dan mengurangi kemungkinan terjatuh dan kecelakaan terjadi. Sebagai bonus, turun dengan teknik yang baik berarti Anda bergerak lebih cepat dan merasa lebih ringan, tanpa harus mengerahkan tenaga fisik ekstra. Tanpa basa-basi lagi, berikut adalah selusin tip untuk hiking menuruni bukit (Catatan – Artikel ini adalah versi perluasan dari artikel yang saya tulis untuk situs web sepuluh tahun yang lalu):

1. Siapkan Perlengkapan Anda

Siapkan Perlengkapan Anda

Sebelum memulai bagian menuruni bukit, persiapkan peralatan Anda dengan cepat:

Kencangkan sabuk pinggul dan tali bahu Anda – pada turunan yang curam dan tidak rata, ini akan membantu meminimalkan pergerakan beban, yang dapat mengganggu keseimbangan Anda jika dibiarkan.

Periksa apakah tali sepatu Anda terikat dengan benar Anda ingin tali sepatu cukup kencang sehingga terasa aman, tetapi tidak terlalu ketat sehingga membatasi aliran darah.

Jika Anda membawa tiang trekking, perpanjang sesuai dengan itu. Kutub yang terlalu rendah akan membuat Anda mencapai ke depan yang tidak perlu, sehingga mengganggu pusat gravitasi Anda.

Tip sebelum mendaki Jangan lupa untuk memotong kuku kaki tersebut.

2. Pusat Gravitasi

Jangan mencondongkan tubuh ke depan, jangan bersandar – saat menuruni gunung, pusat gravitasi Anda harus rendah dan di atas kaki Anda.

Gaya lintas alam menuruni bukit saya sangat dipengaruhi oleh kunjungan pertama saya ke wilayah Copper Canyon Meksiko pada tahun 1990-an. Selama perjalanan tersebut, saya berkesempatan untuk mengamati penduduk asli Tarahumara di daerah asalnya. Menonton saat mereka dengan mudah berjalan di sepanjang jalan yang terjal, curam, dan berbatu, mau tidak mau saya memperhatikan pusat gravitasi mereka yang rendah, cara mereka menekuk lutut, cara mereka mempersingkat langkah mereka; mereka mengalir bukannya mendaki gunung. Sampai hari ini, saya belum pernah bertemu orang yang cocok dengan mereka di mana pun di dunia – Andes, Himalaya, sebut saja – sehubungan dengan kemampuan mereka untuk mendaki jarak jauh secara efisien di medan yang menantang sambil membawa beban sedang hingga berat.

3. Kurangi Stres

Karena gaya gravitasi, berjalan kaki menuruni bukit sangat merugikan tubuh kita daripada jenis jalan kaki lainnya. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh pub-med.gov, “momen dan sudut fleksi lutut yang meningkat menghasilkan gaya tekan sendi femoropatellar 3 hingga 4 kali lebih besar untuk berjalan menuruni bukit dibandingkan dengan berjalan datar”.

Karena itu, bagaimana kita meminimalkan dampak menahan beban saat turun? Anda bisa mulai dengan selalu menekuk kaki yang menuruni bukit saat benturan. Hal ini akan membantu meminimalkan stres pada lutut, karena otot yang menanggung beban ketegangan bukan pada sendi. “Bagaimana dengan tiang trekking?” Tiang dapat membantu dengan mendistribusikan kembali sebagian beban ke lengan dan bahu Anda, sehingga mengurangi ketegangan pada tubuh bagian bawah. Sebagai bonus, tiang juga dapat membantu keseimbangan dan stabilitas dengan menyediakan dua titik kontak ekstra dengan jalan setapak; sangat membantu bagi orang yang tidak terlalu yakin dan / atau memiliki masalah kaki sebelumnya.

4. Berat Paket

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah muskuloskeletal adalah dengan membawa paket ringan. Beban yang terlalu berat akan memberikan dampak terbesar pada tubuh Anda selama bagian curam dan / atau panjang menuruni bukit, jadi pejalan kaki harus selalu bertujuan untuk bepergian sesedikit apa yang ditentukan oleh keahlian mereka dan lingkungan tempat mereka bertualang memungkinkan.

5. Langkah Lebih Pendek

Saat kemiringan curam, mengambil langkah kecil akan membantu menjaga pusat gravitasi di atas kaki Anda, sehingga meningkatkan keseimbangan dan kontrol yang lebih besar.

6. Fokus

Beri perhatian ekstra pada penempatan kaki. Banyak slip terjadi pada bentangan menurun yang segera mengikuti pendakian panjang. Setelah aktivitas pendakian yang berat, kecenderungannya adalah “biarkan semuanya menggantung” saat turun, untuk mengasah fokus anda kami sarankan dengan cara melatih. Buat catatan mental untuk meningkatkan tingkat konsentrasi Anda sebelum memulai bagian menuruni bukit.

7. Jangan Potong Pengalihan

Peralihan penebangan berkontribusi pada erosi, kerusakan vegetasi, dan perubahan hidrologi. Meskipun dampak dari satu per satu peralihan penebangan mungkin minimal, kerusakan yang disebabkan oleh sejumlah pejalan kaki yang melakukan hal yang persis sama pasti tidak. Sebelum mempertimbangkan untuk memotong jalan pintas, pejalan kaki harus bertanya pada diri sendiri “apakah menghemat beberapa detik atau menit sepadan dengan potensi dampak lingkungan”?

8. Zona Nyaman

Tersandung dan terjatuh dapat terjadi jika pendaki terburu-buru untuk mengejar pasangannya. Dalam hal hiking menuruni bukit – terutama di medan teknis – mungkin ada perbedaan besar dalam tingkat kenyamanan antara pendaki. Turun dengan kecepatan yang terasa tepat untuk Anda. Dengan rajin mempraktikkan teknik yang baik, seiring waktu kecepatan dan kepercayaan diri Anda akan meningkat (Peringatan Kronologis: Saya percaya poin terakhir ini berlaku sampai usia tertentu, setelah itu tidak peduli seberapa bagus teknik Anda, Anda tidak akan akan menuruni bukit lebih cepat).

9. Lereng Salju

Cara Anda turun di medan bersalju bergantung pada kondisi salju dan kemiringan lereng:

  • Langkah Terjun: Teknik yang umum digunakan adalah langkah terjun. Mendaratkan tumit dulu, biarkan beban tubuh Anda mendorong kaki Anda ke salju. Semakin keras salju, semakin agresif upaya yang dibutuhkan. Jaga agar lutut sedikit menekuk untuk menghindari hiperekstensi.
  • Zigzag: Saat menuruni lereng salju yang curam, kurangi gradien dengan zigzag.
    Tiang pendakian dapat membantu keseimbangan, namun, jika kondisi sedemikian rupa sehingga jatuh berpotensi mengakibatkan cedera, kapak es dan / atau perangkat traksi (misalnya, Kahtoola Microspikes atau crampon) harus digunakan.
    Glissading – Sebuah slide terkontrol menuruni lereng salju di pantat Anda (atau kaki). Enam hal yang perlu diingat:

    • Jangan pernah glissade jika Anda ragu dengan keamanan lereng (misalnya ceruk, potensi longsoran salju, bebatuan atau puing yang menonjol).
    • Nilai runout. Jika tidak sepenuhnya terlihat, jangan glissade.
    • Pastikan semua perlengkapan Anda disimpan di dalam ransel atau diamankan dengan aman.
    • Jangan glissade saat memakai crampon. Hal yang sama berlaku untuk mikrospike. Meskipun paku lebih pendek dan kemungkinan mereka menangkap lebih sedikit (terutama saat salju sedang turun), lebih baik berhati-hati daripada menyesal.
    • Gunakan kapak es Anda dalam posisi menahan diri untuk mengontrol kecepatan.
    • Dengan asumsi bahwa semua kotak di atas dicentang, minimal tiga teriakan dan teriakan dianggap wajib untuk glissade duduk standar Anda.
  • Kesabaran: Jika salju terlalu padat dan Anda tidak memiliki perlengkapan yang memadai untuk melanjutkan dengan aman, jatuhkan ransel Anda, nikmati pemandangan dan manjakan diri Anda dengan sarapan / makan siang yang panjang sambil menunggu hingga salju melunak.

10. Lereng Lingkup

  • Jangan terburu-buru. Pantau momentum Anda.
  • Selama perjalanan jauh, identifikasi target jangka pendek (misalnya, batu besar) dan pindah dari satu ke yang lain.
  • Lakukan langkah-langkah pendek dan terkontrol. Pertahankan pusat gravitasi Anda di atas kaki Anda setiap saat. Jika ada seseorang di bawah Anda, pastikan memberi mereka banyak ruang, jika Anda secara tidak sengaja mengeluarkan batu besar. Cara lainnya, menyebarluaskan dan turun bersama.
  • Saat menuruni lereng talus, perhatian lebih harus dilakukan agar tidak berisiko menyebabkan longsornya batuan.

11. Arus

Setelah Anda memiliki teknik yang diperlukan, jagalah agar tetap longgar. Pikirkan mengalir. Bergerak mengikuti medan, bukan melawannya.

12. Bukit Pasir

Mari akhiri dengan catatan yang menyenangkan. Sejak saya masih kecil yang besar di Australia, bukit pasir selalu mewakili jenis pendakian menurun favorit saya. Langkah besar, langkah kecil, lingkaran, teriak, angkat tangan ke udara. Ada perasaan kebebasan yang luar biasa yang datang dengan melompat ke gundukan pasir besar. Itu membuatku tersenyum hanya dengan memikirkannya.


Apa Perbedaan Antara Hiking dan Trekking?

7 Fakta Menarik Sherpa, Manusia Super Gunung Everest

Untuk memahami perbedaan antara hiking vs trekking, pertama-tama kita perlu mendefinisikan apa arti kedua istilah ini.

Hiking diartikan sebagai berjalan jauh, khususnya lintas alam atau di dalam hutan. Mendaki berarti terlibat dalam aktivitas seperti waktu luang di jalur dan / atau jalan yang telah dibuat sebelumnya.

Definisi trekking adalah perjalanan panjang yang menuntut, biasanya dengan berjalan kaki. Ini adalah pengalaman luar ruangan yang lebih ketat yang dimaksudkan untuk menguji kemampuan dan kewarasan Anda.

Jadi, pada tingkat paling dasar, hiking adalah berjalan kaki jarak jauh sedangkan trekking adalah aktivitas multi-hari. Anda dapat merencanakan pendakian pada hari itu, tetapi Anda harus merencanakan perjalanan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Mempelajari Dasar-dasar Hiking dan Trekking

Ingin memulai aktivitas baru, tetapi tidak tahu apakah Anda ingin mendaki atau melakukan trek? Apakah Anda ingin menjelajahi alam, tetapi tidak yakin dengan pilihan Anda? Apakah Anda selalu ingin mengetahui perbedaan antara hiking dan trekking?

Pada artikel ini, saya akan menjelaskan perbedaan utama antara hiking dan trekking. Tidak hanya itu, tetapi saya akan memandu Anda melalui manfaat kesehatan, peralatan, dan sumber daya tambahan.

Pada saat Anda selesai dengan artikel ini, Anda akan tahu semua yang perlu diketahui tentang hiking dan trekking. Anda juga akan mengetahui fakta bahwa Anda membuat pilihan aktivitas rekreasi yang tepat!

Apa itu Hiking?

Menurut definisi teknisnya, hiking adalah kegiatan rekreasi yang dapat direncanakan dalam waktu singkat. Ketika saya memikirkan hiking, saya memikirkan petualangan 1 hari.

Pendakian dapat dilakukan mulai dari 0,01 mil hingga apa pun yang Anda suka, mendaki dalam waktu yang lebih singkat. Menurut pendapat saya, begitu Anda mengeluarkan bahan tidur, Anda tidak lagi berada di zona hiking.

Manfaat Kesehatan dari Hiking

Meski tidak seberat trekking, hiking memiliki banyak manfaat kesehatan! Saya sering mendaki, dan itu adalah cara favorit saya untuk merasa sehat. Secara pribadi, menurut saya ini adalah cara terbaik untuk berolahraga.

Ada banyak manfaat untuk mengubah latihan Anda menjadi sebuah petualangan:

  • Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
  • Meningkatkan kebugaran pernafasan kardio
  • Menurunkan risiko tekanan darah tinggi
  • Menurunkan risiko diabetes tipe 2
  • Menurunkan risiko kolesterol tinggi
  • Menurunkan risiko trigliserida
  • Menurunkan risiko kanker
  • Meningkatkan kepadatan tulang dan memperlambat hilangnya kepadatan tulang
  • Meningkatkan otot
  • Memperkuat inti Anda yang meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh
  • Membantu mengontrol dan membakar berat badan
  • Untuk mempertajam konsentrasi dan memperkuat mental anda, yang sangat bermanfaat apabila anda seorang penjudi. Setelah anda mencoba hiking, anda boleh ikut dalam pemasangan taruhan di situs www.betberry.org.
  • Memberikan dosis Vitamin D harian yang direkomendasikan

Anda tidak hanya merasakan manfaat fisik dan mental dari latihan, ada juga manfaat mental dan emosional tambahan untuk membenamkan diri di alam. Sekalipun pendakian Anda lebih seperti jalan-jalan, alam tetap mengurangi risiko depresi dan memperbaiki mood.

Apa itu Trekking?

Meskipun definisi menyatakan trekking itu sulit, itu tidak harus sulit. Perjalanan bisa berlangsung dari 2 hari hingga 200 tahun. Jika Anda melakukan ekspedisi beberapa hari, itu dianggap sebagai perjalanan.

Jika ada satu jalur panjang yang harus dilalui, prosesnya disebut melalui lintas alam. Beberapa contoh jalur lintas alam adalah Appalachian Trail (AT) dan Pacific Coast Trail (PCT).

Saya menganggap trekking sebagai jalan tengah antara hiking dan pendakian gunung dalam hal kesulitan. Namun, saya telah melakukan pendakian yang lebih sulit daripada trek 2 hari.

Mengapa Trek?

Ada banyak alasan mengapa saya mencoba trek sebulan sekali. Ini adalah 3 motivasi saya:

  • Alam itu indah – Anda tidak akan pernah melihat pemandangan yang sama dua kali di alam. Itu hanya satu alasan mengapa alam itu indah. Saya juga berpikir melihat hewan dan tumbuhan di habitat aslinya adalah hal yang tak ternilai harganya.
  • Putuskan hubungan paksa – Jika saya harus mematikan telepon saya selama berhari-hari, saya tidak dapat melakukannya. Untungnya, sebagian besar perjalanan membawa Anda jauh dari peradaban dan menara seluler. Saya telah menemukan bahwa tidak ada yang seperti beberapa hari di luar jaringan untuk mengisi ulang energi Anda.
  • Perjalanan – Bergantung pada perjalanannya, petualangan Anda mungkin membawa Anda ke air terjun, pemandangan, atau pahatan batu. Meskipun tujuannya indah, saya yakin Anda benar-benar menikmati waktu Anda, Anda harus menghargai perjalanannya.

Peralatan untuk Hiking Vs. Trekking

Ada beberapa perbedaan dalam peralatan hiking versus peralatan trekking.

Daftar Perlengkapan Hiking

  • Peta / Kompas
  • air
  • Lamp
  • Kotak P3k
  • Makanan untuk hari ini
  • Alat penyulut api
  • Pisau atau Pisau Lipat
  • Alat Serbaguna

Daftar Peralatan Trekking

  • Ransel
  • Pertolongan pertama
  • Kompor
  • Pemantik api
  • Filter air
  • Tenda Backpacking
  • Makanan
  • Kandung kemih
  • Perlindungan Matahari
  • Lampu
  • Multi-alat
  • Lakban
  • Alas Tidur
  • Kantong Tidur Ringan
  • Peta dan Kompas
  • Kompor Backpacking

Perbedaan Antara Hiking dan Trekking

Mana yang lebih baik? Hiking atau Trekking?

Jadi, apakah hiking atau trekking lebih baik? Jawabannya adalah, tergantung! Apakah Anda akan menikmati hiking atau trekking lebih tergantung pada keadaan pribadi Anda.

Jika Anda baru mengenal aktivitas kardio, menurut saya hiking adalah pilihan terbaik untuk Anda. Namun, jika Anda suka mendaki dan ingin meningkatkannya, cobalah trek 2 hari!


5 Fakta Tentang Hiking

5 Fakta Tentang HikingKeluar dari kubus dan mendaki. Saya suka tinggal di Pegunungan Rocky Colorado dengan kesempatan tak terbatas untuk hiking. Jika Anda seperti saya dan menikmati hiking, selami posting tamu ini oleh James Daugherty dari 5.11 Tactical on 5 Facts About Hiking.

Tetap bugar adalah sesuatu yang penting dan bermanfaat, tetapi kadang-kadang sulit untuk menemukan motivasi. Berjalan kaki adalah olahraga aerobik yang hebat yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga sangat menyenangkan sehingga tidak terasa seperti olahraga normal. Berjalan kaki sangat bagus untuk kebugaran kardio Anda dan juga membantu mengencangkan otot Anda saat Anda menavigasi melalui lereng dan bebatuan.

Berikut adalah lima fakta tentang hiking 

Berikut adalah lima fakta tentang hiking

1) Ketahui batasan Anda

Mendaki mungkin tidak begitu intens karena tampaknya hanya berjalan melalui hutan, tetapi bisa melelahkan selama periode waktu tertentu. Orang dengan berat 200 pound akan membakar rata-rata 500+ kalori per jam hiking. Itu akan meningkat 10% jika Anda membawa ransel 10 pound. Ini adalah aturan praktis yang baik untuk mendorong diri sendiri ketika mendapatkan kondisi tubuh yang baik, tetapi juga penting untuk mengetahui batasan Anda saat hiking. Anda akan menyeberang berbagai jenis medan yang berbeda di luar saat panas. Pastikan untuk merencanakan sebelumnya dan tahu berapa lama Anda berencana hiking untuk memastikan bahwa Anda tidak memaksakan diri terlalu keras. Jika anda tidak sanggup untuk melakukan hiking, anda bisa juga memilih untuk memainkan permainan tembak ikan di situs mabosbet yang merupakan situs tembak ikan terpercaya se-indonesia.

2) Kenali medan jejak Anda

Ada banyak jenis jalur pendakian yang memiliki berbagai tingkat kesulitan dan panjang. Pelajari tentang jejak Anda sebelum pergi hiking sehingga Anda bisa mendapatkan perspektif tentang seperti apa jalan itu dalam hal bukit, bayangan, batu, dan faktor lainnya. Jika Anda tidak terbiasa hiking secara teratur, Anda mungkin ingin memulai jalur hiking yang memiliki lebih sedikit bukit dan sedikit lebih rileks sehingga Anda dapat menikmati jalan-jalan sambil mendapatkan latihan yang sesuai dengan perkembangan Anda.

3) Pakaian tepat untuk kenaikan

Berjalan kaki melibatkan berjalan. Banyak berjalan. Pastikan Anda mengenakan sepatu hiking yang sangat nyaman untuk berjalan dan kokoh untuk berjalan di berbagai objek seperti rumput, batu, akar, dan tanah. Jangan mengenakan sepatu apa pun yang Anda tidak bisa kotor karena Anda cenderung mendapatkan segala macam barang di sepatu dan pakaian Anda. Kenakan pakaian yang akan melindungi Anda dari cabang-cabang dan duri yang tersesat tanpa mencekik Anda jika terjadi cuaca panas. Jika jalur pendakian akan terkena sinar matahari, bawalah kacamata hitam dan / atau pelindung untuk mempertahankan penglihatan yang kokoh.

4) Bawa perlengkapan dan perlengkapan ringan

Penting untuk membawa beberapa barang penting pada kenaikan, tergantung pada jumlah waktu yang Anda rencanakan untuk keluar. Anda ingin memastikan bahwa Anda mengemas cahaya karena Anda harus membawa perlengkapan dan pasokan sepanjang perjalanan. Bawa air untuk hidrasi, dan beberapa makanan ringan untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan perut Anda kenyang. Jika Anda memiliki ruang, bawalah kotak P3K sederhana dengan alat bantu, kasa, Neosporin, dan apa pun yang dapat Anda masukkan secara wajar. Sebagian besar organisasi luar ruangan merekomendasikan membawa Sepuluh Esensial ketika menuju ke luar.

5) Paparan serangga dan matahari

Karena banyak jalur panjat gunung bisa beberapa mil panjangnya, Anda akan memiliki paparan sinar matahari yang berkepanjangan dan serangga di hutan atau pegunungan tempat Anda hiking. Bawa tabir surya untuk menghindari sengatan matahari dan membantu mencegah kanker kulit. Akan ada banyak jenis serangga seperti nyamuk, lebah, lalat, dan semua jenis serangga lainnya. Jika kaki atau lengan Anda terbuka, semprotkan dengan semprotan serangga untuk mencegah gigitan.

Berjalan kaki bisa menjadi latihan yang sangat bermanfaat karena meningkatkan kesehatan Anda dan meremajakan pikiran Anda dengan kesegaran alam bebas. Ambil tips ini dan temukan jalur pendakian yang cocok di dekat tempat Anda tinggal dan mulailah.


Yang Harus Diketahui Sebelum Pergi Mendaki

Yang Harus Diketahui Sebelum Pergi MendakiHiking adalah salah satu kegiatan outdoor terbaik. Ini bisa sangat menyenangkan jika direncanakan sebelumnya. Apakah Anda lebih suka pergi untuk perjalanan epik atau hanya berjalan-jalan di hutan, perencanaan adalah elemen penting yang akan membuat kenaikan itu sukses nyata.

Berikut adalah beberapa tips cerdas yang dapat Anda gunakan untuk membuat perjalanan hiking Anda menyenangkan dan aman.

1. Bagikan rencana Anda

Menurut beberapa ahli hiking, membagikan rencana jejak Anda dengan orang-orang terdekat Anda sangat penting – terutama jika Anda akan hiking sendirian. Anda perlu memberi tahu mereka kapan Anda akan mulai serta waktu Anda akan kembali.

Ini membuat mereka tetap tahu sehingga mereka dapat mengirim bantuan jika Anda tidak kembali tepat waktu. Anda akan lebih nyaman saat hiking karena Anda tahu bahwa teman dekat dan anggota keluarga Anda tahu di mana Anda berada.

2. Lapisin pakaian dengan kapas

Dianjurkan untuk mengenakan lapisan dasar kain kinerja-cepat yang kering yang tidak aman, lalu lapisi dengan kemeja lengan panjang merino yang tidak hanya bernapas tetapi juga hangat, bahkan ketika basah.

Ini berarti Anda akan baik-baik saja jika hujan saat Anda sedang hiking. Singkatnya, jangan memilih kapas hanya karena Anda suka, tetapi pergi untuk sesuatu yang meningkatkan kenyamanan Anda selama kondisi cuaca buruk.

3. Uji peralatan Anda

Sebelum pergi mendaki, sangat penting untuk memastikan bahwa perlengkapan Anda dalam kondisi baik. Luangkan waktu Anda untuk melakukan uji coba dalam segala hal untuk memastikan semuanya baik-baik saja. Bagaimana jadinya jika Anda pergi hiking hanya untuk menyadari bahwa beberapa barang dalam paket Anda tidak dalam kondisi baik? Cukup mengecewakan dalam skenario terbaik. Itu sebabnya menguji perlengkapan Anda sebelum pergi untuk mendaki sangat penting. Pastikan ransel Anda tidak terlalu berat dan Anda memiliki setidaknya satu pasang sepatu hiking berkualitas baik (untuk pendakian jarak jauh) untuk menjaga diri Anda di sisi yang aman. Membawa gigi yang optimal sangat penting.

4. Persediaan makanan dan air

Aturan jempol yang baik di sini adalah satu liter air untuk setiap empat mil atau dua jam, dan 1,5 pon makanan per hari. Ini memastikan bahwa Anda tidak kekurangan hal-hal penting saat Anda bersenang-senang. Jika Anda akan hiking lebih dari sehari, maka pastikan Anda mengemas cukup protein bar, kacang-kacangan, dendeng, dan H2O tambahan. Atau, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambil tablet pemurni air pilihan Anda, kalau-kalau Anda kehabisan air.

Mendaki Gunung5. Bawa kit perbaikan

Anda juga harus membawa kit perbaikan yang berisi apa pun yang diperlukan untuk memperbaiki roda gigi, termasuk lakban, pisau atau multi-alat tentara Swiss, tali sepatu, gunting, jarum dan benang, tali, kawat, dll. Ini membantu memastikan bahwa perlengkapan hiking Anda tetap ada dalam kondisi baik, yang membantu memastikan pengalaman yang luar biasa.

6. Persediaan pertolongan pertama

Sebelum Anda pergi hiking, pastikan Anda memiliki perlengkapan P3K dengan barang-barang penting. Meskipun setiap orang memiliki kebutuhan medis yang berbeda, kit dasar setidaknya harus memiliki:

> Perban dan kain kasa
> Gulungan kecil rekaman medis
> Tisu beralkohol / providone yodium
> Salep antibiotik
> Anti-radang
> Sarung tangan non-lateks
> Pinset
> Antihistamin (untuk sengatan lebah atau gigitan serangga)
> Tetes mata
> Kartu dengan informasi pribadi dan kontak untuk setiap pejalan kaki
> Epipen (kalau-kalau ada yang memiliki alergi serius)
Snake bite kit (jika Anda hiking di area dengan ular berbahaya)
> Beruang semprotan (jika Anda mendaki di area dengan beruang)
> Obat pribadi apa saja

7. Tetap aman

Saat berada di jalan, Anda harus menghormati lingkungan dan tetap waspada terhadap bahaya potensial. Salah satu aturan keselamatan dasar adalah tidak menyentuh, memungut, atau memakan buah, tanaman, atau bunga apa pun di sepanjang jalan.

Kenali tindakan pencegahan keselamatan jika Anda hiking di area dengan ular berbisa, singa gunung, beruang, atau satwa liar yang berpotensi berbahaya lainnya. Lindungi dari serangga dan serangga dengan menjaga kulit Anda tertutup lengan panjang, topi, dan celana panjang yang terselip di kaus kaki. Atau, Anda dapat menggunakan semprotan serangga sambil menghindari produk rambut dan sk .n yang beraroma kuat.

8. Pikirkan sopan santun jejak Anda

Meskipun jejak dapat berubah menjadi tempat yang kasar dan berantakan, ia memiliki kode etiket sendiri serta aturan yang tidak diucapkan atau tidak tertulis. Jika Anda menemui pedagang lain di jalan sempit, yang menurun akan berhenti dan membiarkan yang naik melewati.

Juga, jangan tinggalkan sampah di sepanjang jalan. Anda harus membawa semua sampah dan membuangnya di tempat yang telah ditentukan. Anda juga harus tetap berpegang pada jalan setapak untuk menjaga integritas jalan, serta menjauhi habitat hewan. Terakhir, jangan mengganggu jejak jejak dan spidol, dan pastikan ponsel Anda diam untuk menghormati pejalan kaki lainnya.


Panduan Mendaki Gunung Dengan Anak-Anak

Panduan Mendaki Gunung Dengan Anak-Anak

Tidak pernah hiking, mendaki pasangan Anda, dan tidak pernah mengambil anak-anak untuk memanjat. Tapi mengunjungi taman nasional, dan ingin dapat berjalan jejak untuk melihat situs-situs tersebut. Atau jika Anda ingin pergi dengan keluarga Anda, dan Anda telah memutuskan bahwa cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk me-mount. Kedua alasan yang sangat baik untuk memulai mendaki dengan keluarga. Berjalan kaki bersama-sama juga dapat memiliki manfaat lain seperti ikatan keluarga dan meningkatkan ingatan mereka dan mengambil anak Anda, dan itu adalah cara yang bagus untuk latihan.

Aku adalah bagian dari keluarga besar, dan mereka berjalan bersama-sama selama bertahun-tahun. Bagian ini dari hal ini adalah karena fakta bahwa orang tua kita mencintai hiking, tetapi bagian lainnya adalah menikmati berjalan-jalan di sepanjang dan melihat tempat-tempat baru dan menarik. Namun, dapat menjadi hal yang menakutkan untuk mencoba untuk memahami bagaimana untuk membawa semua anak-anak di ujung jalan dan kembali. Dalam artikel ini saya akan mencoba menjelaskan cara merakit sebuah keluarga besar. Ingat, bagaimanapun, baik dari pengalaman saya sendiri, pengalaman Anda mungkin berbeda dari pengalaman saya. Mix dan menyesuaikan pikiran dan ide-ide dan harapan untuk menciptakan sesuatu yang akan bekerja untuk keluarga Anda.

Persiapan

Kami bangun suatu hari dan berkata, “Hei, kami akan mulai melacak 10 mil. “Ini harus diperbaiki, terutama jika Anda hiking bersama beberapa anak-anak. Ketika kami mulai, kami berjalan 400 kaki ke wajah. Ketika kita tumbuh, kemampuan kita untuk tumbuh, dan kami mulai terpanjang dan banyak lagi.

Jadi, Anda harus bekerja keras untuk memanjat jarak jauh. Anda dapat dengan mudah berjalan di jalur lokal sangat mirip dengan lagu yang ingin nanti. Sebagai contoh, Anda bisa mulai dengan berjalan satu mil atau untuk jangka waktu tertentu (misalnya 1 jam) dan bekerja sampai baris lagi dan penundaan lagi. Tetapi juga membantu orang tua mengukur kemampuan anak-anak dan membantu mereka memilih jalan yang tidak melebihi kapasitas mereka. tempat yang baik untuk hiking adalah taman lokal, negara taman, kereta api di wilayah tersebut (yang sering datar dan mudah untuk lulus, tetapi umumnya pemandangan indah), dan daerah lain seperti satwa liar setempat. Internet adalah sumber yang baik untuk menemukan jalan di daerah Anda. Pada artikel ini, ketika saya lihat “kenaikan”, yaitu, setidaknya satu mil. Informasi ini juga dapat berguna untuk jarak yang lebih pendek, tetapi umumnya informasi ini terbaik diaplikasikan di atas jalur yang lebih panjang.

Mengukur Kemampuan Anak Anda

Mengukur Kemampuan Anak Anda

Saran dari salah satu member di depoxito Ketika Anda pergi hiking dengan anak-anak mereka nilai kemampuan dan keinginan mereka. Jika mereka tidak ingin melangkah lebih jauh ketika mereka mengatakan mereka lelah setelah 10 menit pertama? Atau itu benar-benar tidak ingin naik? Konfirmasi diperlukan oleh orang tua dan anak-anak memahami. sikap yang baik dari anak-anak yang lebih tua dan orang tua membantu: Saya pikir jika anak-anak yang lebih besar dari jenis ini adalah petualangan yang menyenangkan, anak-anak kurang sering senang untuk bergabung dalam kegembiraan. Namun, ingat bahwa titik tidak ada peningkatan kekuatan 1 Mar tidak menikmati apa-apa. Dengan berjalan-jalan dengan anak-anak mereka sebelum dan memahami kemampuan mereka, Anda dapat memilih jalan yang sesuai kemampuan mereka anak-anak, tetapi mereka dapat mendorong sedikit … dan kemudian sedikit lebih lanjut .. untuk membangun keterampilan mereka panjang lahan tanah.

Ada kemungkinan bahwa anak-anak yang lebih tua jauh lebih mampu daripada hiking anak-anak. Hal ini tidak mengherankan. Namun, mereka harus mengambil dua atau tiga langkah untuk setiap langkah Anda sendiri! Namun, ini tidak berarti Anda harus memiliki anak. Saya merasa benar-benar buruk untuk orang tua saya melihat mereka membawa anak-anak mereka untuk 5 tahun. Orang tua terengah-engah dan pergi ke sana hanya untuk perjalanan. Biasanya, kami menjaga anak-anak kita sampai mereka sekitar tiga tahun dan kemudian memfasilitasi penjualan atau kepemilikan dari tangan anak-anak yang lebih tua atau orang dewasa. Bahkan setelah ini, kadang-kadang anak-anak yang diselenggarakan jika mereka menghadapi sangat tua dan lelah.

Cara lain untuk menjaga anak-anak masih mengatakan naik mereka. Orang tua dapat lakukan, namun anak-anak. Beberapa anak mungkin mengatakan kepada diri mereka sendiri, meskipun kebanyakan dari kita akan senang mendengar apa yang telah Anda buat. Sejarah bisa menjadi klasik seperti “The Three Little Pigs” dan “Goldilocks dan Tiga Beruang” atau membuat sendiri.

anak-anak yang lebih tua bisa sangat membantu. Aku benar-benar menikmati memegang adik saya dan adik, meskipun dia hanya 11 dan 1. Kemudian, ketika sebagian dari kita yang lebih tua (13 ke atas) semua anak dan orang muda membawa muka jarang menara utama bagi seorang anak, bahkan berjalan-jalan. Bahkan jika mereka tidak mampu memiliki anak, anak-anak lebih tua (6 +) dapat berjalan dengan adik-adik mereka, membantu mereka di sepanjang jalan, memegang tangan mereka, mendorong mereka untuk melanjutkan dan sebagainya. Seringkali kita mengakhiri bantuan, tapi kadang-kadang kita anak, seperti, “Yah, sampai istirahat berikutnya, Anda dapat berjalan dengan adikmu” atau sesuatu seperti itu. Jika keluarga Anda memiliki sistem buddy, ini adalah tempat yang tepat untuk digunakan. Kadang-kadang anak-anak ingin berjalan di garis terdepan. Ini mungkin baik dalam beberapa situasi, terutama jika anak-anak yang lebih besar, tetapi Anda dapat merekam, misalnya, mengatakan kepada mereka untuk tidak pergi keluar dari pandangan.


9 Manfaat Mendaki Gunung Untuk Kesehatan Tubuh

9 Manfaat Mendaki Gunung Untuk Kesehatan Tubuh“Kenaikan itu bukan untuk menaklukkan gunung, tetapi untuk menaklukkan ego, kemampuan dan emosi di dalam dirimu,”

Ada begitu banyak orang jatuh cinta dengan dunia pendakian sekarang. Meskipun banyak orang mengatakan lelah, letih, bengkak kaki, dan bahkan kedinginan saat mendaki, tetapi dari semua penderitaan yang dialami pendaki, ada 9 manfaat yang bisa ditemui tubuh saat mendaki.

Tidak percaya padaku Mari kita lihat alasannya!

1. Pendaki dapat memiliki hati dan paru-paru jika mereka sering memanjat

Keuntungan pertama yang dialami pendaki adalah berada di jantung dan paru-paru. Anda harus merasakan detak jantung Anda lebih cepat saat naik, bukan? Napas Anda menjadi lebih sulit, bukan? Agak tidak nyaman, karena jantung dan paru-paru bekerja keras, terutama jika Anda mendaki untuk pertama kalinya.

Perlahan, kegiatan ini akan didasarkan pada kekuatan jantung dan paru-paru.

Jika Anda sering bersepeda, aktivitas ini membangun kekuatan di hati dan paru-paru. Manfaatnya sebagai tempat duduk di sekitar lapangan sepakbola. Jika Anda naik secara teratur, detak jantung dan stroke Anda akan berkurang dan pasokan oksigen dan aliran darah akan meningkat.

2. Tubuh Anda meningkatkan daya tahan

Tuhan menciptakan tubuh manusia dengan cara tertentu, berbeda dari yang berasal dari manusia. Barang-barang yang paling sering digunakan, semakin cepat mereka akan rusak, tetapi tubuh manusia akan lebih kuat jika mereka lebih sering digunakan. * Dalam banyak hal.

Dengan semakin sering memanjat, daya tahan akan meningkat. daya tahan juga baik karena Anda dilatih untuk merespons suhu gunung yang terus berubah.

3. Memanjat dapat membuat tulang Anda kuat dan mencegah osteoporosis

Ada beberapa cara untuk menjaga kepadatan tulang Anda, termasuk cara membiasakan diri berjalan, menaiki tangga, dan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Ketiga hal ini sangat akrab dengan dunia panjat, pendaki seperti biasa berjalan dan jalur pendakian untuk mencapai puncak. Matahari pagi juga merupakan sarapan utama bagi para pejalan kaki yang sering berburu matahari terbit. Satu-satunya kepadatan tulang dapat mencegah osteoporosis.

4. Mendaki juga dapat meningkatkan daya ingat

“Olahraga (terutama hiking) dapat meningkatkan energi dan meningkatkan serotonin di otak,” kata David Atkinson

Seorang direktur Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, AS, telah meneliti latihan ini, termasuk hiking memiliki potensi untuk meningkatkan produksi hormon serotonin.

Hormon serotonin itu sendiri bertindak sebagai perantara otak untuk menstabilkan emosi dan meningkatkan pemahaman. Karena itu aman untuk mengatakan bahwa ingatan otak Anda akan lebih baik jika Anda pergi ke gunung.

5. Tubuh yang tingkat stresnya juga bisa dikurangi dengan memanjat

Kinerja otak mempengaruhi tubuh. Jika otak Anda lelah dan stres, tubuh Anda akan menjadi lemah. Panjat tebing dapat membantu mengurangi stres pada otak. Mengapa Karena gerakan dan pelepasan keringat dapat memiliki efek relaksasi pada tubuh Anda sehingga dapat menghilangkan stres dan membuat Anda bahagia.

Tidak hanya itu, pemandangan hijau di dedaunan juga membuat Anda tenang. Selain itu, langit biru dan udara pegunungan yang segar dapat membuat Anda lebih nyaman dan tidak terlalu stres.

Mendaki Gunung6. Menyembuhkan kanker payudara untuk wanita

CNN traveling, climbing adalah kegiatan yang bermanfaat bagi tubuh terutama dalam pengobatan kanker. Studi ini dipublikasikan oleh International Journal of Sports Medicine.

Para peneliti mengukur stres oksidatif sebagai faktor dalam perkembangan kanker pada wanita dengan kanker payudara dan pada pria dengan kanker prostat sebelum dan sesudah perjalanan. Hasilnya mengejutkan karena cacat fisik dalam memanjat keluar untuk dapat menyembuhkan dan mengobati pasien dengan kanker payudara. Bagus sekali!

Baca juga: 5 Tempat Terbaik Untuk Berkemah Di Himalaya

7. Kaki menjadi lebih lentur

Berjalan adalah cara yang bagus untuk dilenturkan dan kuat. untuk mulai menggunakan kaki Anda sebagai tujuan utama Anda. Saat berjalan menyusuri jalur pendakian, mendaki gunung sebenarnya bisa membuat kaki Anda lebih elastis.

8. Anda juga bisa menjaga berat badan dengan sering mendaki

Mendaki gunung membutuhkan seseorang untuk terus bergerak dan berjalan. Bepergian dengan sendirinya dapat membakar kalori sebanyak berolahraga. Untuk pendaki berat, mungkin lebih lambat jika Anda pergi secara teratur.

Jadi, selain hiburan, Anda juga suka membakar lemak dan kalori.

9. Berjalan kaki juga dapat mengurangi risiko diabetes Anda

Diabetes adalah penyakit di mana tubuh tidak dapat memproduksi insulin (kadar gula darah dari hormon pengatur) dan meningkat seperti gula darah.

Menurut penelitian, aktivitas fisik dan diet teratur adalah cara terbaik untuk mengatasi diabetes. mendaki pengganti untuk aktivitas fisik sebagai pencegahan diabetes. Sederhana, bukan?

Ada begitu banyak manfaat untuk mendaki! Anda tidak perlu lelah ketika mendaki karena jika Anda pergi secara teratur, itu dapat memiliki efek positif pada tubuh Anda.